Escribe para ayudarte a sanar

Todos hemos vivido experiecias duras que nos han dejado alguna herida. La pandemia ha sido uno de los momentos más difíciles para mucho, que perdieron ingresos o el empleo, relaciones o inclusive la vida de algún familiar.

Escribir puede ayudarnos a procesar lo que hemos pasado para liberarnos del freno y avanzar. A veces, lo que puede ser difícil de expresar en voz alta se puede expresar fácilmente en la página.

Las investigaciones demuestran que escribir sobre los eventos difíciles puede resultar de gran alivio: Biológicamente, disminuye la presión arterial, reduce el estrés, permite mayor concentración. Emocionalmente, el movimiento de nuestra mano al escribir mientras pensamos, estimula la claridad mental, aumenta el nivel de conciencia y el bienestar general.

Así que estos tres tips te pueden ayudar a sanar de eso que lastima …

1. Dedica 10 minutos a escribir. Anota lo que surja cuando pienses en esa experiencia lastimosa. Esos momentos que se han quedado grabados, sean éstos agradables o desagradables. No te reprimas. Si te quedas sin cosas que decir, escríbelo y haz una pausa hasta que te venga a la mente un nueva idea.

2. Responde estas preguntas: ¿Qué sabes ahora que no sabías antes de la pandemia? ¿Cómo y cuándo lo aprendiste? ¿A qué más lo podrías aplicar?

3. Piensa en un objeto en tu hogar que represente para ti ese momento que viviste. Visualízalo. Mira de cerca sus colores. Siente su peso, su forma, su aroma. Usa todos tus sentidos. Ahora, escribe lo que te venga sobre ese objeto, en la forma más específica que puedas.

Es posible que descubras que detalles mínimos sacan a relucir alguna verdad o sentimiento interesante.