{"id":768,"date":"2024-01-09T12:30:48","date_gmt":"2024-01-09T12:30:48","guid":{"rendered":"https:\/\/doxaconsultores.com.mx\/Newsletter\/?p=768"},"modified":"2024-01-11T02:09:32","modified_gmt":"2024-01-11T02:09:32","slug":"te-sientes-abrumado-reprogramate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doxaconsultores.com.mx\/Newsletter\/management-tip\/te-sientes-abrumado-reprogramate\/","title":{"rendered":"\u00bfTe sientes abrumado? \u00a1Reprogr\u00e1mate!"},"content":{"rendered":"
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\u00bfTe sientes abrumado? \u00a1Reprogr\u00e1mate!<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

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Cuando te sientes abrumado, la forma en que act\u00faas puede sacarte de all\u00ed o puede sumergirte m\u00e1s y empeorar las cosas. La forma en que reaccionas ante las distintas situaciones hace la diferencia e impacta m\u00e1s que el mismo hecho que te disturba. No es lo que te sucede, sino c\u00f3mo reaccionas<\/strong> a lo que sucede.<\/span><\/span><\/p>\n

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Hay una serie de creencias instaladas<\/strong> en nuestra mente que provocan patrones de comportamiento autom\u00e1ticos y nos llevan a autosaboteamos. Nuestras reacciones obedecen a \u00e9stos. <\/span><\/span>Si no tomamos conciencia de estos procesos mentales, no podremos evitar caer una y otra vez en estos cinco errores<\/u> t\u00edpicos:<\/span><\/p>\n

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1. Piensas que no tienes tiempo para dedicarte.<\/strong> Deja de esperar un momento ideal y haz algo que te ayude de inmediato, como buscar un terapeuta, tomarte un d\u00eda libre para descansar o llamar a un amigo. Afila el hacha antes de continuar talando.<\/span><\/span><\/p>\n

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2. Desaprovechas tu inconsciente<\/strong>. Tu inconsciente es m\u00e1s poderoso de lo que imaginas; es capaz de atar cabos y encontrar ideas sorprendentes. Seguramente te ha sucedido que cuando dejaste de pensar en eso, lleg\u00f3 \u00absola\u00bb la soluci\u00f3n. Haz pausas de recarga. Deja que tu mente divague. <\/span><\/span><\/p>\n

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3. Interpretas que sentirte abrumado es debilidad<\/strong>. Piensas \u00abesto no deber\u00eda afectarme tanto\u00bb y, por el contrario, eres duro contigo y te autocastigas, pospones las cosas o quieres ser m\u00e1s perfeccionista. Te pesa no saber o no estar familiarizado con eso. Cuida no caer en la autocr\u00edtica excesiva. Ten di\u00e1logos internos m\u00e1s compasivos. Aceptarte no significa justificarte.<\/span><\/span><\/p>\n

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4. Caes en enfoques defensivos<\/strong>. Ante la presi\u00f3n, es com\u00fan ponerte r\u00edgido y pierdes flexibilidad. Tus fortalezas no funcionan en esa situaci\u00f3n. Ser cuidadoso te puede llevar a pensar demasiado y no actuar. Toma conciencia de tus reacciones instintivas para ni <\/span><\/span>sobre simplificar ni <\/span>caer en salidas demasiado complicadas.<\/span><\/span><\/p>\n

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5. Te alejas de tu sistema de apoyo<\/strong>. Poco a poco vas reduciendo tus interacciones o las mantienes, pero con menor calidez. Pueden ser sutiles: tal vez normalmente le das a tu hijo un largo abrazo cuando viene hacia ti, pero en lugar de eso, ahora le das un apret\u00f3n r\u00e1pido para seguir pensando en otras cosas. No pierdas las ocasiones de llenar tu copa emocional cuando m\u00e1s lo necesitas. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Las relaciones positivas contigo y con otros es lo que te puede sacar de ese mal momento.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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\u00c1ngel Rivero, PhD<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Consultor, Coach y Director general<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n

angel@doxaconsultores.com.mx<\/a><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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En mi Blog encuentras la colecci\u00f3n de ManagementTips<\/a>, con +225 art\u00edculos sobre gesti\u00f3n e interacci\u00f3n, para l\u00edderes y personas.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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En colaboraci\u00f3n con HBR.   <\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

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