{"id":543,"date":"2021-07-14T11:31:30","date_gmt":"2021-07-14T11:31:30","guid":{"rendered":"https:\/\/doxaconsultores.com.mx\/Newsletter\/?p=543"},"modified":"2022-02-23T04:10:22","modified_gmt":"2022-02-23T04:10:22","slug":"escribe-para-ayudarte-a-sanar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doxaconsultores.com.mx\/Newsletter\/management-tip\/escribe-para-ayudarte-a-sanar\/","title":{"rendered":"Escribe para ayudarte a sanar"},"content":{"rendered":"
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Escribe para ayudarte a sanar<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

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Todos hemos vivido experiecias duras que nos han dejado alguna herida. La pandemia ha sido uno de los momentos m\u00e1s dif\u00edciles para mucho, que perdieron ingresos o el empleo, relaciones o inclusive la vida de alg\u00fan familiar.<\/span><\/span><\/p>\n

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Escribir puede ayudarnos a procesar lo que hemos pasado para liberarnos del freno y avanzar. A veces, lo que puede ser dif\u00edcil de expresar en voz alta se puede expresar f\u00e1cilmente en la p\u00e1gina. <\/span><\/span><\/p>\n

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Las investigaciones demuestran que escribir sobre los eventos dif\u00edciles puede resultar de gran alivio: Biol\u00f3gicamente, disminuye la presi\u00f3n arterial, reduce el estr\u00e9s, permite mayor concentraci\u00f3n. Emocionalmente, el movimiento de nuestra mano al escribir mientras pensamos, estimula la claridad mental, aumenta el nivel de conciencia y el bienestar general. <\/span><\/span><\/p>\n

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As\u00ed que estos tres tips te pueden ayudar a sanar de eso que lastima …<\/span><\/span><\/p>\n

\n1. Dedica 10 minutos a escribir<\/strong>. Anota lo que surja cuando pienses en esa experiencia lastimosa. Esos momentos que se han quedado grabados, sean \u00e9stos agradables o desagradables. No te reprimas. Si te quedas sin cosas que decir, escr\u00edbelo y haz una pausa hasta que te venga a la mente un nueva idea.<\/span><\/span>\n<\/p>\n

2. Responde estas preguntas<\/strong>: \u00bfQu\u00e9 sabes ahora que no sab\u00edas antes de la pandemia? \u00bfC\u00f3mo y cu\u00e1ndo lo aprendiste? \u00bfA qu\u00e9 m\u00e1s lo podr\u00edas aplicar?<\/span><\/span>\n<\/p>\n

3. Piensa en un objeto<\/strong> en tu hogar que represente para ti ese momento que viviste. Visual\u00edzalo. Mira de cerca sus colores. Siente su peso, su forma, su aroma. Usa todos tus sentidos. Ahora, escribe lo que te venga sobre ese objeto, en la forma m\u00e1s espec\u00edfica que puedas. <\/span><\/span><\/p>\n

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Es posible que descubras que detalles m\u00ednimos sacan a relucir alguna verdad o sentimiento interesante.<\/span><\/span><\/p>\n

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\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\u00c1ngel Rivero, PhD<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Consultor, Coach y Director general<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n

angel@doxaconsultores.com.mx<\/a><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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En mi Blog encuentras la colecci\u00f3n de ManagementTips<\/a>, con +180 art\u00edculos sobre gesti\u00f3n e interacci\u00f3n personal.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Lectura recomendada: \u00abWreiting can help us heal from traumas\u00bb de Deborah Siegel-Acevedo<\/span>, en Harvard Business Review (HBR.org) jul 2021.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

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En colaboraci\u00f3n con HBR. \u00a0 <\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

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