{"id":323,"date":"2019-04-30T12:02:00","date_gmt":"2019-04-30T11:32:00","guid":{"rendered":"http:\/\/doxaconsultores.com.mx\/Newsletter\/?p=323"},"modified":"2019-11-05T20:50:34","modified_gmt":"2019-11-05T20:50:34","slug":"no-traigas-el-estres-a-casa-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doxaconsultores.com.mx\/Newsletter\/management-tip\/no-traigas-el-estres-a-casa-2\/","title":{"rendered":"No traigas el estr\u00e9s a casa"},"content":{"rendered":"
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No traigas el estr\u00e9s a casa<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

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No se necesita mucho para que el estr\u00e9s del trabajo se entrometa en tu hogar, trastocando tu relaci\u00f3n con las personas que m\u00e1s te importan.\u00a0<\/span>Si quieres desconectarte y recargar bater\u00edas, debes ser disciplinado para reenfocarte al final del d\u00eda. Para ello,\u00a0crea un peque\u00f1o ritual <\/strong>que te ayude a hacer la transici\u00f3n mental del trabajo al hogar.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Cualquiera que sea el ritual que elijas, \u00e9ste debe ser algo tan tangible<\/strong> que no haya forma de olvidarlo, que marque un \u00abcruce de frontera\u00bb a partir del cual dejar\u00e1s de lado la tensi\u00f3n del d\u00eda, hasta la ma\u00f1ana siguiente. <\/span><\/p>\n

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Ser\u00eda bueno que la gratitud sea parte <\/strong>de tu ritual, ya que las investigaciones han demostrado que sentirse agradecido por las cosas en la vida reduce el estr\u00e9s sensiblemente. Puedes hacer un alto antes de entrar a casa <\/strong>o al estacionar el auto en la cochera, para recapitular lo vivido durante el d\u00eda, enfocando todo lo positivo que eso te trae como posibilidad, para ti y para los tuyos.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

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Tambi\u00e9n puedes hablar con los miembros de tu familia<\/strong>, haci\u00e9ndoles saber qu\u00e9 est\u00e1s estresado y explicarles brevemente qu\u00e9 te tensiona <\/span>exactamente<\/span>, y dej\u00e1rles claro que ellos no son la causa. <\/span><\/p>\n

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Ser abiertos<\/strong> sobre las batallas que frecuentemente libramos en silencio, genera sentimientos de cercan\u00eda<\/strong><\/span>\u00a0normalmente, a la vez que ayudas a tu familia a saber lo que necesitas en ese momento. Hay que superar la creencia de que en casa no deben saber mi carga y debo dedicarme solo a darles. Callarlo suele provocar el efecto contrario: ellos reciben los impactos y t\u00fa no recibes la energ\u00eda que necesitas.<\/span><\/p>\n

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Cuando existen situaciones especiales, es muy \u00fatil que busques a alguien<\/strong> con hablar m\u00e1s desahogadamente<\/strong>, ya sea un amigo de confianza, un colega o un coach. En muchas ocasiones basta encontrar con quien verbalizar las cosas, para ya experimentat alivio, adem\u00e1s que esa persona puede ser una magn\u00edfica caja de resonancia y proporcionarte enfoques valiosos.<\/span><\/p>\n

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\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c1ngel Rivero, PhD<\/span><\/p>\n

Consultor, Coach y Director general<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n

angel@doxaconsultores.com.mx<\/a><\/span><\/span><\/p>\n

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https:\/\/www.facebook.com\/DOXAcapitalHumano\/<\/span><\/a><\/p>\n

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Lectura recomendada: \u00ab5 ways to leave your work stress at work\u00bb de Sabina Nawaz<\/span>, en Harvard Business Review (HBR.org) mar 2019.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

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En colaboraci\u00f3n con HBR. \u00a0 <\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

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