{"id":262,"date":"2018-02-27T13:00:23","date_gmt":"2018-02-27T12:30:23","guid":{"rendered":"http:\/\/doxaconsultores.com.mx\/Newsletter\/?p=262"},"modified":"2018-02-27T15:09:25","modified_gmt":"2018-02-27T15:09:25","slug":"cambia-tu-reaccion-automatica-al-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doxaconsultores.com.mx\/Newsletter\/management-tip\/cambia-tu-reaccion-automatica-al-estres\/","title":{"rendered":"Cambia tu reacci\u00f3n autom\u00e1tica al estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

\n\n\n\n
\n

<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

\n\n\n\n
\n

 <\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

\n\n\n\n
\n

Management Tip<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

\n\n\n\n
\n

 <\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

\n\n\n\n
\n

Cambia tu reacci\u00f3n autom\u00e1tica al estr\u00e9s<\/span><\/font><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

\n\n\n\n
\n
\n

Todos tenemos preocupaciones y pendientes en la vida y el trabajo. Vivir sujetos a presiones es algo cotidiano y que est\u00e1 m\u00e1s all\u00e1 de nuestro control. Pero si la presi\u00f3n se convierte en estr\u00e9s, esto depende de cada uno.<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Stephen Covey lo explicaba hace a\u00f1os como el Principio 90\/10. Dec\u00eda: <\/span>no tenemos control sobre innumerables cosas que nos suceden, pero \u00e9sas equivalen solo al 10%, mientras que el 90% de lo que vivimos depende de nuestras reacciones. <\/span><\/span>La frase <\/span>\u00abno es lo que te pasa <\/strong>sino c\u00f3mo reaccionas<\/strong> a lo que te pasa\u00bb resume perfectamente esto. Abajo pongo varios ejemplos.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/div>\n

La buena noticia es que puedes cambiar tu forma predeterminada de reaccionar<\/strong>, con la que desde hace a\u00f1os has venido respondiendo a eventos semejantes. Incluso si eres alguien que se pone nervioso ante la presi\u00f3n, puedes reentrenar tu cerebro para que responda en forma m\u00e1s tranquila cuando ocurra un evento estresante. <\/span><\/span>Esto requiere tres cosas para comenzar: <\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

A) que tomes conciencia<\/span><\/span><\/p>\n

B) que pidas retroaliemtaci\u00f3n  <\/span><\/span><\/p>\n

C) que practiques nuevos modos de reacci\u00f3n <\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Tambi\u00e9n te servir\u00e1 hacer una lista<\/strong> de cuatro o cinco eventos estresantes que te hayan ocurrido en el pasado y a los que lograste dar una soluci\u00f3n positiva. P<\/span>or ejemplo, tal vez hayas superado la ruptura de una relaci\u00f3n o hayas cumplido un plazo apretado en un proyecto. <\/span>La pr\u00f3xima vez que sientas que comienzas a angustiarte, recuerda esos logros y la capacidad que tienes para accionar y hallar un camino para salir adelante. Elige una acci\u00f3n, peque\u00f1a pero significativa, que puedas tomar para que tu cerebro avance o, incluso, resuelva el problema.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ejemplos de situaciones y reacciones posibles …<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n